长期伏案工作人员中颈椎病发病率特别高。引起颈椎病尽管原因很复杂, 但颈椎骨之间的椎间盘组织变性和颈椎骨性增生是肯定的。长期低头伏案工作的人, 由于头颈部经常固定在一个位置上, 使颈部的颈肌肉与韧带一度处于紧张状态, 日久后又会发生松驰, 终造成颈椎骨不稳定, 于是加速了颈椎间盘的变性和颈椎骨质增生。难怪不少伏案工作者并无颈部外伤情况，却出现颈部活动受阻、颈部疼痛、上肢麻木, 甚至产生头痛、头晕、恶心、耳鸣、视力减退等症状。
在家庭里颈椎病自我调理方法介绍如下:
1 颈部按摩: 即经常用两手抚摸、揉捏和轻扣颈部, 动作要轻柔和有节奏, 也要有一定的力量, 但以不引起局部疼痛为原则, 至少每天进行1 -2 次, 每次坚持10 分钟。
2 使用颈围医用颈托: 用厚纸剪成高领, 外包软布, 封在颈部, 在颈部活动较多或伏案书写时围上, 起到支托颈部的作用, 也可限制顶部活动和减轻症状。
3 颈部热敷: 一般采用热水毛巾, 水可略烫些, 但不要引起烫伤, 每天进行1次, 每次15-20分钟。
4 服药: 通常在局部疼痛与上肢麻木症状明显时用, 常用药物有消炎痛片、炎痛黔康片、复合维生素片、维生素B 等; 中药方剂: 白芍60克、川断30 克、木瓜12 克、甘草12 克, 水煎服, 连用10 -14贴。
5 颈部牵引, 用帆布自制一个颈托, 对折后可托在颈部, 使用时颈托托在下领及头的枕后部, 结好两边缚带, 随接连接床头一个滑轮进行颈托牵引, 床头抬高20厘米, 牵引重量为2 -3 公斤, 每天牵引2次, 每次2 小时, 可利用起床前或临睡时进行, 重物一般用铁块、石块代替。
值得一提是, 休息时多做耸肩和颈部活动, 同时不要使用高枕, 否则头颈部的位置与低头写作时如同一辙。
